贴士(3)：拉筋动作的2项禁忌

第一： 拉筋前必须先热身

肌肉温度一旦提高，就会变得松懈、柔软和灵活，而扯拉“冷”肌肉将会导致严重拉伤。以下是热身运动的最佳示范：



第二： 拉至紧繃而非疼痛

当肌肉被拉到超过紧繃点而开始感到疼痛时，人体就会启动“紧张反射”（Stretch Reflex）以维持肌肉的正常长度，这时，肌肉就会开始收缩以阻止被伸展。